Giải pháp an toàn giúp mẹ giảm rụng tóc sau sinh

Các mẹ sau sinh có rất nhiều nỗi lo lắng, vừa phải chăm bẵm cho con vừa phải tìm cách lấy lại vóc dáng, duy trì đảm bảo sức khỏe. Ông cha ta từng có câu: cái răng cái tóc là góc con người nhưng khi sinh xong các mẹ thường bị rụng tóc nhiều, mái tóc của các mẹ trở nên khô xơ, mỏng, xẹp và không có độ phồng khiến các mẹ tự ti. Vậy làm thế nào để cải thiện giúp tóc khỏe và óng mượt trở lại? Dưới đây là một số giải pháp an toàn giúp tóc phục hồi nhanh hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Sau sinh các mẹ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ và trái cây bởi trái cây và rau quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa các chất chống oxy hóa tốt cho nang tóc. Bên cạnh đó các mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin D, vitamin B12 như cá hồi, trứng không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn cải thiện tình trạng tóc rụng khá hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa rất nhiều biotin giúp phân chia tế bào giúp tóc mẹ mọc dày hơn và bóng mượt. Ngoài ra các mẹ cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Thực phẩm chức năng

Để tăng cường độ chắc khỏe của tóc, các mẹ cần bổ sung các vitamin nhóm B, vitamin E và C, kẽm bằng cách sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng có bổ sung các loại vitamin tổng hợp. Trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng nhập khẩu và nội địa như: Multi-Plus Formula 90 viên - Vita4Life, Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh pregnacare… các mẹ cần lưu ý để chọn được sản phẩm phù hợp. Đối với những sản phẩm nhập khẩu cần nắm bắt được nguồn gốc xuất xứ, kiểm tra mã vạch, tem chống hàng giả hàng kém chất lượng. Còn đối với những sản phẩm nội địa thì cần được công bố thực phẩm chức năng ( https://luatviettin.vn/cong-bo-thuc-pham-chuc-nang.html ) sản xuất trong nước nhằm đảm bảo được tiêu chuẩn chất lượng cho sản phẩm.

Lựa chọn loại dầu gội phù hợp

Các mẹ nên chọn dầu gội chứa thành phần chăm sóc tóc giúp tóc phục hồi như Gatase Keratin Collagen hay những loại dầu gội chứa thành phần biotin hoặc silica giúp tóc chắc khỏe và mọc dày hơn. Sử dụng loại dầu gội phù hợp thường xuyên và xả sạch tóc bằng nước lạnh. Không nên chải tóc khi ướt hoặc sử dụng lược răng thưa để chải, tránh kéo giật tóc khiến tóc gẫy rụng nhiều hơn.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Việc chăm sóc em bé đôi khi khiến các mẹ căng thẳng, mệt mỏi và không đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Một giải pháp cho các mẹ đó là tranh thủ những lúc con ngủ vào ban ngày hãy đi dạo trong một không gian thoáng đãng, trong lành, các mẹ cũng có thể tự thưởng cho mình một buổi chăm sóc da, massage để thư giãn và giảm bớt những căng thẳng vì căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tóc của các mẹ rụng nhiều hơn và mỏng hơn. Chúc các mẹ sớm có mái tóc dày, dài và óng mượt trở lại.