Chuyển đến nội dung chính

Những thực phẩm tốt cho 3 tháng đầu thai kỳ

Quá trình mang thai được cho là quá trình hạnh phúc nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Họ và gia đình thường dành rất nhiều thời gian và sự quan tâm chăm sóc đặc biệt cho những thiên thần đang lớn lên từng ngày trong bụng mẹ. Vậy 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm gì để tạo bước chuẩn bị thật tốt cho những tháng thai kỳ tiếp theo.
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn bắt đầu hình thành các cơ quan chức năng cơ bản nhất của cơ thể em bé. Vậy trong giai đoạn đầu này, các bà mẹ cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con. Bao gồm: Sắt, Axit folic, Canxi, Protein. Những chất dinh dưỡng này có thể dễ dàng tìm thấy trong những loại thực phẩm dưới đây:

  1. Trứng và thịt bò: Đây là 2 sản phẩm hàng đầu chứa hàm lượng lớn protein, Canxi và Sắt. Ngoài ra 2 loại thực phẩm này rất dễ chế biến và có mùi vị thơm ngon. Mẹ bầu nên chọn những loại thực phẩm chất lượng đã được công bố tiêu chuẩn chất lượng thực phẩm tại các cửa hàng lớn và các siêu thị để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
  2. Các loại hạt: Thay vì ăn quá nhiều các loại ngũ cốc no thì các bà mẹ nên đặc biệt lựa chọn các loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hạt điều vào khẩu phần ăn của mình. Các loại hạt này ngoài chứa Protein thì còn rất giàu acid amin và omega 3 có lợi cho cơ thể.
  3. Súp lơ: Một chén súp lơ xanh hoặc trắng tương đương với 4gram protein và cung cấp 200mg omega 3. Ngoài ra súp lơ còn chứa Canxi, Vitamin C, và nhiều khoáng chất khác. Súp lơ có thể dễ dàng chế biến theo khẩu vị, bạn có thể nấu canh, hấp, salad.
  4. Những loại quả như cam, quýt, bưởi: Đây là những loại quả chứa nhiều Vitamin C, và hàm lượng Acid folic lớn. Ngoài ra như chúng ta biết, để hấp thụ được sắt thì cần thiết phải có Vitamin C. Vitamin C và Axit folic rất tốt cho hệ miễn dịch của bé, vì vậy các mẹ cần phải cung cấp đủ trong những tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, những loại quả này có thể mua tại các cửa hàng hoa quả sạch, hoa quả nhập khẩu đã đăng ký lưu hành sản phẩm.
  5. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Được các bác sĩ hàng đầu khuyên dùng về việc bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé ngay trong suốt quá trình mang thai. Các loại sữa qua công bố chất lượng chứa hàm lượng lớn Vitamin D, Canxi. 1000mg Canxi được cho là phù hợp với bà bầu, vậy mỗi ngày các mẹ nên uống ít nhất 1-2 ly sữa để thai nhi có thể phát triển xương vững chắc.

Giai đoạn đầu của thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Bà bầu nên ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các mẹ không cần ăn quá nhiều vì lúc này thai nhi của bạn mới chỉ có trọng lượng bằng một trái táo thôi, và các mẹ cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe, đồ ăn sống và kém chất lượng.
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bánh kẹo ăn vặt dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ

  Khi con biếng ăn, mẹ thường cho con bổ sung thêm thực phẩm bằng cách cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bổ sung như sữa, sữa chua, váng sữa, hoa quả,.. Tuy nhiên đó vẫn không phải những món khoái khẩu của trẻ, mỗi lần cho con ăn uống đều mất rất nhiều thời gian mà không đem lại hiệu quả gì. Những món ăn khoái khẩu của trẻ nhỏ như kẹo, bánh hay snack thì thành phần lại không có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều đường, phẩm màu cũng như chất bảo quản, các loại phụ gia khác. Hiểu rõ được điều này, rất nhiều công ty thực phẩm sau khi hoàn thành thủ tục công bố tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm đã đưa ra thị trường những sản phẩm giúp trẻ vừa ăn vặt vừa có thể bổ sung thêm dưỡng chất, với tên gọi “kẹo bánh dinh dưỡng”. Giới thiệu về bánh kẹo dinh dưỡng Về hình thức sản phẩm, loại bánh kẹo này có hình dáng, cách sử dụng giống như những loại bánh kẹo thông thường khác. Tuy nhiên có những điểm nổi bật ở chỗ: - Đường có trong bánh kẹo dinh dưỡng thường ít hơn ở bánh kẹo thườn...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Trẻ ăn bim bim snack lợi bất cập hại

Bim bim hay còn gọi là snack, từ lâu đã trở thành món ăn vặt của rất nhiều trẻ em Việt Nam, thậm chí đây còn là món khoái khẩu của cả người lớn nữa. Bim bim có rất nhiều hương vị và chủng loại khác nhau, phần lớn trẻ em đều rất ưa thích món ăn này. Tuy nhiên trong bim bim có chứa gì và vốn dĩ nó có lợi hay có hại cho sức khỏe thì lại là điều được rất ít người quan tâm. Cùng đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về loại thực phẩm này và những tác hại của nó trên cơ thể chúng ta. Bim bim được làm từ những thành phần gì Bim bim chính là bắt nguồn từ món ăn nhanh snack, du nhập từ phương Tây hay còn gọi là khoai tây chiên. Tuy nhiên bim bim lại thường làm từ bột mì, bột nở cùng với các gia vị khác rồi chiên qua dầu mỡ, trong đó còn có chứa một số thành phần khác như chất bảo quản hay màu thực phẩm. Bim bim được đóng gói dưới những hình thức bao bì rất bắt mắt, sau khi hoàn thành thủ tục công bố sản phẩm thì được đưa ra thị trường và chuyển đến tay người tiêu dùng. Nói đến bim bim thì có...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Váng sữa món ăn ngon đầy dinh dưỡng cho bé

Váng sữa là lớp phân tử chất béo nổi lên bề mặt sữa khi đun nóng, lớp váng này liên kết với nhau thành một khối đặc và được coi là sản phẩm kem tách béo. Trong quá trình sản xuất váng sữa được lên men latic, tốt cho tiêu hóa, đặc biệt có tỉ lệ cao chất béo có lợi và rất giàu năng lượng, canxi. Váng sữa được coi là sản phẩm bổ sung, dễ ăn cho trẻ nhỏ, thường được sản xuất tại những nước Châu Âu, nổi tiếng về thực phẩm như Đức, Ba Lan, Nga, Cộng hòa Séc,…Có rất nhiều loại váng sữa từ nước ngoài đã làm thủ tục công bố thực phẩm nhập khẩu (  https://luatviettin.vn/cong-bo-thuc-pham.html  ), hay những công ty của Việt Nam hiện được bán trên thị trường. Mẹ có thể đọc những thông tin dưới đây để biết về sản phẩm này. Lợi ích khi cho trẻ sử dụng váng sữa Váng sữa là một loại chế phẩm từ sữa, nên có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như chất đạm, protein, canxi, một số vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt váng sữa lại là sản phẩm tách chất béo từ sữa, rất có lợi cho người...
Đăng nhận xét
Đọc thêm