Chuyển đến nội dung chính

Thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc vào 3 tháng cuối thai kỳ

Trong những tháng cuối của thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối các mẹ bầu thường hay bị mất ngủ bởi một số nguyên nhân như rối loạn tiêu hóa, chuột rút, em bé chuyển động… Nếu mẹ bị mất ngủ trong nhiều ngày liền thì sức khỏe của mẹ bầu sẽ giảm sút một cách nghiêm trọng và cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Để khắc phục tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc bác sĩ khuyên mẹ bầu chú ý đến tư thế nằm ngủ, sử dụng các loại gối mềm chuyên dụng cho bà bầu thì việc sử dụng những thực phẩm tốt cho giấc ngủ cũng là giải pháp hiệu quả để mẹ bầu có thể ngủ ngon giấc hơn.
Củ và hạt sen
Trước hết phải kể đến củ và hạt sen, từ lâu nay hạt sen được biết đến như một thần dược có công dụng trị mất ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Những món ăn từ củ sen và hạt sen vô cùng phong phú có thể kể đến như: sườn non hầm củ sen, chân giò hầm củ sen, chè hạt sen long nhãn… vô cùng dễ làm mà hương vị thì cực kỳ hấp dẫn. Khi các mẹ bầu tới tháng thứ 7 bụng vừa to lại vừa mất ngủ chắc hẳn sẽ rất mệt, cho nên hãy để các ông bố thử trổ tài với những món ăn đơn giản nhưng vô cùng bổ dưỡng này nhé!
Chuối
Tiếp theo mình muốn chia sẻ về một loại quả gần gũi và vô cùng thơm ngon mà các mẹ vẫn hay sử dụng để giữ dáng và làm đẹp, đó chính là chuối tiêu. Các mẹ có biết không chuối giúp cơ bắp thư giãn, xả stress và chuối còn có tác dụng an thần hiệu quả nữa. Thay vì ăn chuối quả hàng ngày các mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ngon và hấp dẫn hơn để có thể ăn thường xuyên mà không bị chán như món bánh chuối hấp, sinh tố chuối sữa chua… Các mẹ thử bắt tay vào làm để được thưởng thức vị chuối thơm ngon ngay thôi nào.
Các loại hạt
Trong lúc có thời gian ngồi thư giãn, mẹ bầu cũng có thể nhâm nhi bánh hoặc kẹo vừng… bởi trong hạt vừng có chứa rất nhiều kali, kali giữ một vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ giúp mẹ bầu giúp giảm khả năng mất ngủ. Nếu như mẹ bầu cảm thấy chán ngấy vì phải ăn nhiều đạm, chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày thử đổi bữa với một vài miếng cơm nắm chấm với muối vừng, các mẹ bầu hãy ăn và cảm nhận nha.
Bánh mì
Thêm vào đó, trước khi đi ngủ các mẹ bầu có thể ăn nhẹ vài lát bánh mì cùng một ly sữa hạt sen thơm ngon để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bánh mì là loại thực phẩm giàu đường bột có thể lôi kéo cơn buồn ngủ đến rất nhanh đấy.

Cuối cùng, ngoài việc chăm lo cho khẩu phần ăn uống của mình mẹ bầu cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, có thời gian chăm sóc bản thân, thư giãn nhằm đảm bảo tinh thần khỏe mạnh bởi nếu như mẹ bầu rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng quá nhiều thì các mẹ bầu lại bị hành hạ bởi người bạn không mời mang tên mất ngủ. Chúc các mẹ bầu có những giấc ngủ ngon và luôn khỏe mạnh.
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bánh kẹo ăn vặt dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ

  Khi con biếng ăn, mẹ thường cho con bổ sung thêm thực phẩm bằng cách cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bổ sung như sữa, sữa chua, váng sữa, hoa quả,.. Tuy nhiên đó vẫn không phải những món khoái khẩu của trẻ, mỗi lần cho con ăn uống đều mất rất nhiều thời gian mà không đem lại hiệu quả gì. Những món ăn khoái khẩu của trẻ nhỏ như kẹo, bánh hay snack thì thành phần lại không có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều đường, phẩm màu cũng như chất bảo quản, các loại phụ gia khác. Hiểu rõ được điều này, rất nhiều công ty thực phẩm sau khi hoàn thành thủ tục công bố tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm đã đưa ra thị trường những sản phẩm giúp trẻ vừa ăn vặt vừa có thể bổ sung thêm dưỡng chất, với tên gọi “kẹo bánh dinh dưỡng”. Giới thiệu về bánh kẹo dinh dưỡng Về hình thức sản phẩm, loại bánh kẹo này có hình dáng, cách sử dụng giống như những loại bánh kẹo thông thường khác. Tuy nhiên có những điểm nổi bật ở chỗ: - Đường có trong bánh kẹo dinh dưỡng thường ít hơn ở bánh kẹo thườn...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Trẻ ăn bim bim snack lợi bất cập hại

Bim bim hay còn gọi là snack, từ lâu đã trở thành món ăn vặt của rất nhiều trẻ em Việt Nam, thậm chí đây còn là món khoái khẩu của cả người lớn nữa. Bim bim có rất nhiều hương vị và chủng loại khác nhau, phần lớn trẻ em đều rất ưa thích món ăn này. Tuy nhiên trong bim bim có chứa gì và vốn dĩ nó có lợi hay có hại cho sức khỏe thì lại là điều được rất ít người quan tâm. Cùng đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về loại thực phẩm này và những tác hại của nó trên cơ thể chúng ta. Bim bim được làm từ những thành phần gì Bim bim chính là bắt nguồn từ món ăn nhanh snack, du nhập từ phương Tây hay còn gọi là khoai tây chiên. Tuy nhiên bim bim lại thường làm từ bột mì, bột nở cùng với các gia vị khác rồi chiên qua dầu mỡ, trong đó còn có chứa một số thành phần khác như chất bảo quản hay màu thực phẩm. Bim bim được đóng gói dưới những hình thức bao bì rất bắt mắt, sau khi hoàn thành thủ tục công bố sản phẩm thì được đưa ra thị trường và chuyển đến tay người tiêu dùng. Nói đến bim bim thì có...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Váng sữa món ăn ngon đầy dinh dưỡng cho bé

Váng sữa là lớp phân tử chất béo nổi lên bề mặt sữa khi đun nóng, lớp váng này liên kết với nhau thành một khối đặc và được coi là sản phẩm kem tách béo. Trong quá trình sản xuất váng sữa được lên men latic, tốt cho tiêu hóa, đặc biệt có tỉ lệ cao chất béo có lợi và rất giàu năng lượng, canxi. Váng sữa được coi là sản phẩm bổ sung, dễ ăn cho trẻ nhỏ, thường được sản xuất tại những nước Châu Âu, nổi tiếng về thực phẩm như Đức, Ba Lan, Nga, Cộng hòa Séc,…Có rất nhiều loại váng sữa từ nước ngoài đã làm thủ tục công bố thực phẩm nhập khẩu (  https://luatviettin.vn/cong-bo-thuc-pham.html  ), hay những công ty của Việt Nam hiện được bán trên thị trường. Mẹ có thể đọc những thông tin dưới đây để biết về sản phẩm này. Lợi ích khi cho trẻ sử dụng váng sữa Váng sữa là một loại chế phẩm từ sữa, nên có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như chất đạm, protein, canxi, một số vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt váng sữa lại là sản phẩm tách chất béo từ sữa, rất có lợi cho người...
Đăng nhận xét
Đọc thêm