Muốn con cao, mẹ không nên bỏ qua 3 nhóm dưỡng chất này

Theo kết quả của những cuộc nghiên cứu khoa học về  nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao thì chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng 23% từ di truyền, 20% là chế độ luyện tập, vận động, 32% là chế độ dinh dưỡng còn lại là do môi trường sống và những nhân tố xung quanh. .. Như vậy dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất, quyết định đến sự phát triển chiều cao tối đa của một đứa trẻ.  Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ lúc mẹ mang thai, đến những ngày đầu đời và trong suốt quá trình con  phát triển sẽ là chìa khóa giúp con cao lớn sau này. Để bổ sung một nguồn dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao cho bé, mẹ đừng quên bổ sung cho con 3 nhóm dưỡng chất dưới đây.

1. Protein

Protein có thành phần cơ bản là các axit amin,  là một  yếu tố tạo hình chính của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và tái tạo các tế  bào tăng trưởng giúp tạo các cơ bắp, xương cốt, đồng thời giúp tăng cường miễn dịch .  Protein cũng  giúp bé ăn ngon miệng hơn, thiếu protein có thể gây ra các rối loạn quan trọng trong cơ thể, khiến bé biếng ăn, còi cọc, chậm phát triển.

Một số thực phẩm giàu Protein mẹ có thể tham khảo: bột yến mạch, đậu nành , sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng...

2. Vitamin

Vitamin là một thành phần cũng khá quan trọng trong việc giúp bé phát triển chiều cao. Cần kể đến một số Vitamin  tiêu biểu, không thể thiếu như Vitamin D, Vitamin K2 (MK7), vitamin A và vitamin C. Trong đó Vitamin D và Vitamin Vitamin K2 (MK7) là hai vitamin chủ chốt giúp chuyển hóa Canxi vào xương. Trong khi Vitamin D có nhiệm vụ vận chuyển canxi từ ruột váo máu thì MK7 sẽ làm nhiệm vụ còn lại là đưa Canxi từ máu đặt đến đúng chỗ cần là xương. Nếu không có hai loại Vitamin này thì việc bổ sung Canxi gần như là vô ích, Canxi sẽ không được hấp thụ vào xương mà sẽ đi đến các cơ quan khác gây vôi hóa, ảnh hưởng đến gan, thận... Mẹ có thể bổ sung Vitamin D bằng cách thường xuyên cho bé tắm nắng mặt trời vào buổi sáng, còn MK7 thì mẹ cần tìm đến những thực phẩm bổ sung như sữa và thực phẩm chức năng chứ nó không tồn tại nhiều trong những thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý chọn những sản phẩm đã được công bố chất lượng, đảm bảo và uy tín để an toàn cho bé khi sử dụng nhé.

3. Khoáng chất

Khoáng chất quan trọng nhất và không thể thiếu nếu muốn con cao lớn đó là Canxi. Canxi là thành phần chính giúp cấu tạo và hình thành nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Tùy theo mỗi độ tuổi mà lượng Canxi cần nạp vào cơ thể bé là khác nhau. Thực phẩm chứa nhiều Canxi mà mẹ có thể kể đến là tôm, cua, cá ,trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, rau có là màu xanh đậm..nếu thực phảm hàng ngày không đủ cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé thì mẹ có thể cho bé uống bổ sung sữa công thức, vừa đảm bảo lượng Canxi vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân đối, hợp lý. Nhưng thị trường sữa hiện nay cũng khá phức tạp vì tràn lan hàng giả, hàng kém chất lượng, nên mẹ cần chú ý đến những cửa hàng uy tín, chọn những sản phẩm rõ ràng nguồn gốc và có số công bố tiêu chuẩn cơ sở. Ngoài Canxi thì Photpho và Kẽm cũng là hai khoáng chất giúp hỗ trợ phát triển chiều cao bằng việc sản xuất các tế bào tăng trưởng và sửa chữa các mô.

Tuy dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhưng mẹ đừng chỉ tập trung bổ sung dinh dưỡng cho con quá nhiều mà quên rằng chế độ vận động, luyện tập cũng rất quan trọng. Mẹ nên thường xuyên cho con tham vào các hoạt động ngoài trời và rèn luyện các môn thể thao như bơi lội, xà đơn...Điều đó rất quan trọng cho việc giải phóng các hormone tăng trưởng giúp bé phát triển chiều cao tối đa.