Nên và không nên uống loại sữa nào trong thời kỳ mang thai?

Mang thai là khoảng thời gian mà các bạn sẽ thay đổi cảm xúc liên tục với hàng ngàn câu hỏi trong đầu. Một câu hỏi luôn được đề cập đến là cần bổ sung những chất dinh dưỡng nào để giúp thai nhi tăng trưởng tốt. Canxi là một trong những chất quan trọng nhất và sữa là một nguồn canxi dồi dào không thể thiếu cho các chị em mang thai. Hãy cùng tìm hiểu những loại sữa nên và không nên uống cùng các lợi ích của sữa đem lại cho các mẹ bầu nhé.

Nên uống:

Sữa không béo: Nếu bạn không muốn nạp quá nhiều calo trong thời kỳ mang thai thì sữa không béo là một lựa chọn tốt. Sữa không béo phải trải qua một quá trình để giảm lượng chất béo bão hòa. Quá trình này sẽ giúp giữ được các vitamin như A, D, E và C là những vitamin rất cần thiết trong thời kỳ mang thai. Một cốc sữa tách kem cung cấp 305 mg canxi và có chứa 83 calo. Uống 2-3 tách mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng hầu hết nhu cầu canxi hàng ngày của bạn trong thời kỳ mang thai.

Sữa tiệt trùng: Cho dù bạn chọn sữa tươi hay sữa không béo, điều quan trọng nhất là nó đã phải được thanh trùng và đã được công bố chất lượng sản phẩm thực phẩm. Sữa thanh trùng làm chậm sự phát triển của vi khuẩn bằng cách đun nóng sữa lên một nhiệt độ nhất định và sau đó làm lạnh. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC) khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ mang thai nên tránh thức ăn làm từ sữa không được khử trùng.

Không nên uống:

Sữa tươi: Uống sữa không được khử trùng hoặc bất cứ thứ gì được chế biến từ sữa tươi đều không an toàn cho phụ nữ mang thai. Trong quá trình thanh trùng, các vi khuẩn gây bệnh thường bị tiêu hủy khi đun nóng ở nhiệt độ cao. Uống sữa tươi có thể gây nguy hiểm trong thời kỳ mang thai vì nó còn vi khuẩn có thể gây ra nhiễm trùng nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Ước tính ở Mỹ hàng năm có 1600 người bị ảnh hưởng bởi uống sữa tươi. Phụ nữ mang thai thường dễ bị nhiễm bệnh và khả năng gây tử vong cho trẻ sơ sinh là rất cao.

Lợi ích của sữa:

Các nghiên cứu kết luận rằng một phụ nữ mang thai cần 1.000 đến 1300 mg canxi mỗi ngày. Uống sữa trong thời kỳ mang thai sẽ rất có lợi cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu. Chúng có thể có cân nặng và tăng trưởng nhanh hơn những đứa trẻ sinh ra mà mẹ không uống sữa. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo là nên uống ba tách sữa hoặc các sản phẩm bơ sữa khác mỗi ngày.

Nếu uống sữa trong thời gian mang thai cũng làm giảm nguy cơ trẻ bị loãng xương trong tương lai. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh còi xương vì sữa rất giàu vitamin D. Hơn nữa, nếu bạn muốn con mình có chỉ số IQ cao, thì hàm lượng iod trong sữa sẽ tăng cường sự phát triển của bào thai. Không những vậy, sữa là một chất kháng acid tuyệt vời. Nó làm giảm chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra sữa giúp giữ hydrat hóa và bù đắp cho sự mất chất lỏng trong thời gian này.

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa mà bạn sẽ khó tìm được loại sữa nào phù hợp. Hãy tìm đến những loại sữa đã hoàn thành thủ tục công bố chất lượng sản phẩm để có thể an tâm sử dụng để con bạn có một sự phát triển khoẻ mạnh nhé.