Chuyển đến nội dung chính

Uống sữa bà bầu vào buổi tối có tốt không?

Đóng vai trò cung cấp nguồn canxi và các vitamin dồi dào, sữa rất quan trọng trong việc đảm bảo tốt sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, có rất nhiều bà mẹ nghĩ rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ nhanh hơn, nhiều hơn các chất dinh dưỡng. Ít người nghĩ được rằng, uống sữa vào buổi tối giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu nhanh hơn so với buổi sáng và đặc biệt hiệu quả.
Mẹ bầu luôn cần bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là canxi, chính vì thế, sữa càng trở nên hữu ích hơn. Cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi như: sắt, canxi, omega 3, omega 6, DHA,… Những dưỡng chất có trong sữa này giúp hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Thông thường, trên bao bì của các sản phẩm sữa, có ghi chú rằng uống 2 ly/ ngày, vì thế, các mẹ hầu như uống sữa bầu vào mọi thời gian khác nhau trong ngày, giãn ra chia làm nhiều lần và uống đúng liều lượng sữa. Tuy nhiên, so với các làm không khoa học như vậy, dưỡng chất hấp thu vào thai nhi kém, khiến cho sự phát triển của thai nhi không được thuận lợi.
Thói quen uống sữa vào buổi sáng được cho là thiếu khoa học. Giải thích đơn giản rằng sau một đêm ngủ say, lúc tỉnh dậy, dạ dày trống rỗng. Lúc này, nếu bạn uống sữa vào dạ dày thì sẽ không hấp thụ được các dưỡng chất mà ngay lập tức được chuyển sang đường ruột. Đây là cách uống không hiệu quả bởi hàm lượng chất dinh dưỡng đã bị thất thoát khá nhiều.
Lời khuyên cho những người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, đó là nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 1-2 tiếng, bởi lúc đó bao tử đã có thức ăn để tiêu hóa, uống sữa vào sẽ không làm mất đi các hàm lượng dưỡng chất vốn có.
Theo nghiên cứu của các cơ quan chức năng, thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Bởi sữa có khả năng kích thích giấc ngủ và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. 80% protein giúp khả năng hấp thu tối đa các dưỡng chất.
Không chỉ mang lại nguồn canxi dồi dào, uống sữa vào ban đêm còn giúp hệ xương chắc chắn và khỏe mạnh, giúp sản sinh năng lượng cho ngày mới. Đối với những người mắc tình trạng khó ngủ và ngủ không sâu, việc uống sữa trước khi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. Cải thiện giấc ngủ vốn là thói quen lâu ngày này của bạn một cách hiệu quả.
Sữa có chứa rất nhiều axit amin, chính vì thế, khi sử dụng sữa uống hàng ngày, sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt hay đồ ăn vặt của bạn, kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, cân đối.

Qua bài viết này, hy vọng không chỉ những bà bầu mà tất cả mọi người có thể từ bỏ thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Thay vào đó là uống sữa vào buổi tối, mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Cung cấp dinh dưỡng thật tốt cho bản thân và gia đình bằng cốc sữa ấm nóng mỗi tối nhé!
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mách mẹ cách chọn váng sữa Xịn cho bé

Sữa và các chế phẩm từ sữa là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không thể thiếu của bất kì đứa trẻ nào vì nó cung cấp một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo đồng thời lại dễ tiêu hóa và hấp thu. Ngoài sữa tươi, sữa bột thì trên thị trường hiện nay xuất hiện khá nhiều sản phẩm là chế phẩm từ sữa như: bánh sữa, sữa viên nén, sữa thanh, sữa chua..Và váng sữa cũng là một trong số những chế phẩm từ sữa được đa số trẻ nhỏ yêu thích. Hiện nay, tại Việt Nam ccác nhà sản xuất sữa vẫn chưa đủ nguyên liệu cũng như công nghệ để sản xuất váng sữa, chính vì vậy mà các loại váng sữa trên thị trường hiện nay đều là hàng nhập khẩu . Hàng nhập khẩu này có thể là nhập khẩu chính ngạch đã được công ty phân phối công bố chất lượng thực phẩm nhập khẩu hoặc cũng có thể hàng xách tay không rõ nguồn gốc. Chính vì vậy, khi đi mua hàng, các mẹ phải trang bị cho mình những hiểu biết nhất định, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, không phải cứ hàng nhập ngoại là tất cả đều chuẩn, đều chất lượng. Khi vào siêu...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bánh kẹo ăn vặt dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ

  Khi con biếng ăn, mẹ thường cho con bổ sung thêm thực phẩm bằng cách cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bổ sung như sữa, sữa chua, váng sữa, hoa quả,.. Tuy nhiên đó vẫn không phải những món khoái khẩu của trẻ, mỗi lần cho con ăn uống đều mất rất nhiều thời gian mà không đem lại hiệu quả gì. Những món ăn khoái khẩu của trẻ nhỏ như kẹo, bánh hay snack thì thành phần lại không có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều đường, phẩm màu cũng như chất bảo quản, các loại phụ gia khác. Hiểu rõ được điều này, rất nhiều công ty thực phẩm sau khi hoàn thành thủ tục công bố tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm đã đưa ra thị trường những sản phẩm giúp trẻ vừa ăn vặt vừa có thể bổ sung thêm dưỡng chất, với tên gọi “kẹo bánh dinh dưỡng”. Giới thiệu về bánh kẹo dinh dưỡng Về hình thức sản phẩm, loại bánh kẹo này có hình dáng, cách sử dụng giống như những loại bánh kẹo thông thường khác. Tuy nhiên có những điểm nổi bật ở chỗ: - Đường có trong bánh kẹo dinh dưỡng thường ít hơn ở bánh kẹo thườn...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Sữa thay đổi cuộc đời tôi như thế nào?

Có lẽ là các bạn thấy lạ, khi tôi nói sữa đã thay đổi cuộc đời tôi. Không hề nhé, đấy là sự thật và sau đây, tôi sẽ kể cho bạn nghe những thay đổi của tôi sau khi thường xuyên uống sữa sau một thời gian dài. Ngày trước, tôi khá ốm yếu, lại còi, bởi do không ăn được đồ biển, các loại thức ăn cá, tôm nên mới hơn 20 tuổi thôi, xương khớp của tôi đã rệu rạo như các mẹ tuổi 40, 50. Đã thế, trời cứ vào đông là thể nào cũng ốm lên ốm xuống, sụt cân vèo vèo, mẹ nhìn vào cứ lắc đầu ngao ngán, không biết làm sao cho con mình khỏe mạnh hơn. May thay, một ngày nọ, có một bà chị họ đi du học từ Úc về, có mang theo mấy túi sữa tươi nguyên kem dạng bột Devondale của Úc 1 kg về cho tôi uống thử, xem có cải thiện được tình hình không. Ban đầu, một ngày tôi chỉ uống 2 lần sáng, tối, tuy nhiên, vì sữa khá nguyên chất lại ngon, không gây ngán nên tôi quyết định uống thay nước luôn. Thật kì diệu, chỉ sau 6 tuần, ngoài dấu hiệu tăng cân ra, tôi cảm thấy bản thân mình tràn đầy sinh lực, bớt ốm vặt và...
Đăng nhận xét
Đọc thêm