Chuyển đến nội dung chính

Uống sữa bà bầu vào buổi tối có tốt không?

Đóng vai trò cung cấp nguồn canxi và các vitamin dồi dào, sữa rất quan trọng trong việc đảm bảo tốt sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, có rất nhiều bà mẹ nghĩ rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ nhanh hơn, nhiều hơn các chất dinh dưỡng. Ít người nghĩ được rằng, uống sữa vào buổi tối giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu nhanh hơn so với buổi sáng và đặc biệt hiệu quả.
Mẹ bầu luôn cần bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là canxi, chính vì thế, sữa càng trở nên hữu ích hơn. Cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi như: sắt, canxi, omega 3, omega 6, DHA,… Những dưỡng chất có trong sữa này giúp hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Thông thường, trên bao bì của các sản phẩm sữa, có ghi chú rằng uống 2 ly/ ngày, vì thế, các mẹ hầu như uống sữa bầu vào mọi thời gian khác nhau trong ngày, giãn ra chia làm nhiều lần và uống đúng liều lượng sữa. Tuy nhiên, so với các làm không khoa học như vậy, dưỡng chất hấp thu vào thai nhi kém, khiến cho sự phát triển của thai nhi không được thuận lợi.
Thói quen uống sữa vào buổi sáng được cho là thiếu khoa học. Giải thích đơn giản rằng sau một đêm ngủ say, lúc tỉnh dậy, dạ dày trống rỗng. Lúc này, nếu bạn uống sữa vào dạ dày thì sẽ không hấp thụ được các dưỡng chất mà ngay lập tức được chuyển sang đường ruột. Đây là cách uống không hiệu quả bởi hàm lượng chất dinh dưỡng đã bị thất thoát khá nhiều.
Lời khuyên cho những người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, đó là nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 1-2 tiếng, bởi lúc đó bao tử đã có thức ăn để tiêu hóa, uống sữa vào sẽ không làm mất đi các hàm lượng dưỡng chất vốn có.
Theo nghiên cứu của các cơ quan chức năng, thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Bởi sữa có khả năng kích thích giấc ngủ và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. 80% protein giúp khả năng hấp thu tối đa các dưỡng chất.
Không chỉ mang lại nguồn canxi dồi dào, uống sữa vào ban đêm còn giúp hệ xương chắc chắn và khỏe mạnh, giúp sản sinh năng lượng cho ngày mới. Đối với những người mắc tình trạng khó ngủ và ngủ không sâu, việc uống sữa trước khi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. Cải thiện giấc ngủ vốn là thói quen lâu ngày này của bạn một cách hiệu quả.
Sữa có chứa rất nhiều axit amin, chính vì thế, khi sử dụng sữa uống hàng ngày, sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt hay đồ ăn vặt của bạn, kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, cân đối.

Qua bài viết này, hy vọng không chỉ những bà bầu mà tất cả mọi người có thể từ bỏ thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Thay vào đó là uống sữa vào buổi tối, mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Cung cấp dinh dưỡng thật tốt cho bản thân và gia đình bằng cốc sữa ấm nóng mỗi tối nhé!
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Váng sữa món ăn ngon đầy dinh dưỡng cho bé

Váng sữa là lớp phân tử chất béo nổi lên bề mặt sữa khi đun nóng, lớp váng này liên kết với nhau thành một khối đặc và được coi là sản phẩm kem tách béo. Trong quá trình sản xuất váng sữa được lên men latic, tốt cho tiêu hóa, đặc biệt có tỉ lệ cao chất béo có lợi và rất giàu năng lượng, canxi. Váng sữa được coi là sản phẩm bổ sung, dễ ăn cho trẻ nhỏ, thường được sản xuất tại những nước Châu Âu, nổi tiếng về thực phẩm như Đức, Ba Lan, Nga, Cộng hòa Séc,…Có rất nhiều loại váng sữa từ nước ngoài đã làm thủ tục công bố thực phẩm nhập khẩu (  https://luatviettin.vn/cong-bo-thuc-pham.html  ), hay những công ty của Việt Nam hiện được bán trên thị trường. Mẹ có thể đọc những thông tin dưới đây để biết về sản phẩm này. Lợi ích khi cho trẻ sử dụng váng sữa Váng sữa là một loại chế phẩm từ sữa, nên có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như chất đạm, protein, canxi, một số vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt váng sữa lại là sản phẩm tách chất béo từ sữa, rất có lợi cho người già và t
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Trẻ ăn bim bim snack lợi bất cập hại

Bim bim hay còn gọi là snack, từ lâu đã trở thành món ăn vặt của rất nhiều trẻ em Việt Nam, thậm chí đây còn là món khoái khẩu của cả người lớn nữa. Bim bim có rất nhiều hương vị và chủng loại khác nhau, phần lớn trẻ em đều rất ưa thích món ăn này. Tuy nhiên trong bim bim có chứa gì và vốn dĩ nó có lợi hay có hại cho sức khỏe thì lại là điều được rất ít người quan tâm. Cùng đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về loại thực phẩm này và những tác hại của nó trên cơ thể chúng ta. Bim bim được làm từ những thành phần gì Bim bim chính là bắt nguồn từ món ăn nhanh snack, du nhập từ phương Tây hay còn gọi là khoai tây chiên. Tuy nhiên bim bim lại thường làm từ bột mì, bột nở cùng với các gia vị khác rồi chiên qua dầu mỡ, trong đó còn có chứa một số thành phần khác như chất bảo quản hay màu thực phẩm. Bim bim được đóng gói dưới những hình thức bao bì rất bắt mắt, sau khi hoàn thành thủ tục công bố sản phẩm thì được đưa ra thị trường và chuyển đến tay người tiêu dùng. Nói đến bim bim thì có
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Giải pháp an toàn giúp mẹ giảm rụng tóc sau sinh

Các mẹ sau sinh có rất nhiều nỗi lo lắng, vừa phải chăm bẵm cho con vừa phải tìm cách lấy lại vóc dáng, duy trì đảm bảo sức khỏe. Ông cha ta từng có câu: cái răng cái tóc là góc con người nhưng khi sinh xong các mẹ thường bị rụng tóc nhiều, mái tóc của các mẹ trở nên khô xơ, mỏng, xẹp và không có độ phồng khiến các mẹ tự ti. Vậy làm thế nào để cải thiện giúp tóc khỏe và óng mượt trở lại? Dưới đây là một số giải pháp an toàn giúp tóc phục hồi nhanh hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh Sau sinh các mẹ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ và trái cây bởi trái cây và rau quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa các chất chống oxy hóa tốt cho nang tóc. Bên cạnh đó các mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin D, vitamin B12 như cá hồi, trứng không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn cải thiện tình trạng tóc rụng khá hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa rất nhiều biotin giúp phân chia tế bào giúp tóc mẹ mọc dày hơn và bóng mượt.
1 nhận xét
Đọc thêm